Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag, 1 MP3-CD
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Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, die direkte und lebendige Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Sie können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Mithilfe der Übungen können ungünstige und immer wiederkehrende, grüblerische Gedanken und Gefühle wahrgenommen und allmählich losgelassen werden. Achtsamkeitsübungen ermöglichen, den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Auch körperlicher und seelischer Stress können auf diesem Weg besser bewältigt werden. Die Audio-CD (MP3-Dateien) enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mindfulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.Übung 1 Atemraum 06:21 Minuten Übung 2 Body-Scan 31:38 MinutenÜbung 3 Sitzmeditation 30:01 Minuten.

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Achtsamkeit ist das Bemühen, sich dem, was sich im Hier und- Jetzt entfaltet, mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zuzuwenden. Die CD enthält drei zentrale Achtsamkeitsübungen, die therapiebegleitend eingesetzt werden können und sich zu - dem für das Üben zu Hause eignen.Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den eigenen Körper direkt und lebendig wahrzunehmen; ungünstige und immer wiederkehrende Gedanken und Gefühle können wahrgenommen und allmählich losgelassen werden, körperlicher und seelischer Stress kann auf diesem Weg besser bewältigt werden. Menschen können durch die Übung von Achtsamkeit lernen, grüblerische Gedanken (zum Beispiel über die Zukunft, die Vergangenheit oder ihre aktuellen Symptome) wahrzunehmen und so gut es geht aus ihnen auszusteigen und den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen.Die Audio-CD enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mindfulnessbased Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Body-Scan, Sitzmeditation und Atemraum. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.

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Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerk-samkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den eigenen Körper direkt und lebendig wahrzunehmen; ungünstige und immer wiederkehrende Gedanken und Gefühle können wahrgenommen und allmählich losgelassen werden, körperlicher und seelischer Stress kann auf diesem Weg besser bewältigt werden. Menschen können durch die Übung von Achtsamkeit lernen, grüblerische Gedanken (zum Beispiel über die Zukunft, die Vergangenheit oder ihre aktuellen Symptome) wahrzunehmen und so gut es geht aus ihnen auszusteigen und den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Die Audio-CD (mit MP3-Dateien) enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mind-fulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag. Achtsamkeit ist das Bemühen, sich dem, was sich im Hier und- Jetzt entfaltet, mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zuzuwenden. Die CD enthält drei zentrale Achtsamkeitsübungen, die therapiebegleitend eingesetzt werden können und sich zu - dem für das Üben zu Hause eignen.Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den eigenen Körper direkt und lebendig wahrzunehmen; ungünstige und immer wiederkehrende Gedanken und Gefühle können wahrgenommen und allmählich losgelassen werden, körperlicher und seelischer Stress kann auf diesem Weg besser bewältigt werden. Menschen können durch die Übung von Achtsamkeit lernen, grüblerische Gedanken (zum Beispiel über die Zukunft, die Vergangenheit oder ihre aktuellen Symptome) wahrzunehmen und so gut es geht aus ihnen auszusteigen und den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen.Die Audio-CD enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mindfulnessbased Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Body-Scan, Sitzmeditation und Atemraum. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.

Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag ab 14.99 EURO Audio-CD. 2., unveränderte Auflage 2019.

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