Gymnastik mit dem Flexaband : das Step-by-Step-Programm für Schlankheit, Schönheit, Fitness und Gesundheit. Aus dem Engl. von Nicole Hölsken, [Heyne / 8] Heyne : 8, Heyne-Ratgeber ; 5135
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Fit und schön in nur 9 Stunden! Investieren Sie sechs Wochen lang dreimal möchentlich in das Training mit dem Flex-a-Band und schon fühlen Sie sich bald uuie neugeboren! Die Fitness-Trainerin und Physiotherapeutin Miranda Lleuuellyn zeigt Ihnen, uuie Sie mit dem beiliegenden Flex-a-Band, einem einfachen Laufprogramm und einigen Umstellungen in Ihrer Ernährung Ihre Figur und Ihr Wohlbefinden grundlegend verändern können. Mit Ober 100 Abbildungen und einem Flex-a-Band für Ihr Training zu Hause! Inhalt -j Einleitung 9 Wie man sich selbst sieht: Eine persönliche Anmerkung 11 Gymnastik mit dem Flexaband: Das Programm 14 Lernen Sie Ihren Körper verstehen 18 Die richtigen Techniken für einen fitten Körper 25 Ihr Bodyplan 33 Das Gehprogramm 46 Aufwärmübungen vor dem Gehen 51 Übungen mit dem Flexaband 56 Stramm und Fit im Sitzen 63 Mitmachen - Muskeln straffen! 74 Stretching - die Dehnübungen 102 Ernährungstips 108 Ein paar Worte zum Schluß 114 Gymnastik mit dem Flexaband: Alles auf einen Blick 115 Einleitung ln den vielen Jahren, die ich schon als Fitnesslehrerin arbeite, habe ich immer wieder die gleichen Klagen gehört: Ich esse kaum etwas, aber ich nehme trotzdem zu. Für Sport habe ich eigentlich gar keine Zeit. Meine Hüften (mein Po, mein Bauch, meine Oberschenkel) sind zu dick. Was kann ich nur dagegen tun? Letztes Jahr habe ich eine strenge Diät gemacht, aber jetzt wiege ich mehr als vorher. Man könnte die Liste endlos fortsetzen, und ich bin sicher, daß Ihnen vieles davon bekannt vorkommt. Das Geheimnis eines schlanken, fitten Körpers besteht weder in gewaltsamen Diäten oder Wunderkuren noch in einseitiger Ernährung (und schon gar nicht in Schlankheits-Drinks). Auch Fitnessprogramme, die Sie fast umbringen, werden Ihnen nicht weiterhelfen. Tatsächlich funktioniert es viel einfacher und sanfter. Sicher ist Ihnen bereits bekannt, daß Sie Ihren Körper nur durch eine Kombination aus Bewegung und richtiger Ernährung in Form halten können. Theoretisch hört sich das alles sehr einfach an, aber in der Praxis kann einem niemand so richtig erklären, wieviel man essen darf, was man in Verbindung mit Sport essen sollte und wann der optimale Zeitpunkt zur Nahrungsaufnahme ist. Wenn Sie gelernt haben, diese Faktoren aufeinander abzustimmen, ist der Rest ein Kinderspiel. Und das Beste an der Sache ist: Es funktioniert! So schwierig ist es gar nicht, seinen Körper in Form zu bringen. Und genausowenig handelt es sich um eine Aufgabe, die Sie beständig aufschieben müssen, weil Sie ja eigentlich viel zu viel zu tun haben. Ent-usw..... Nachgedunkelt. Große Kaffeeflecken. Block,-seiten Lösung. 1997, Taschenbuch, deutliche Gebrauchsspuren, 190g, 118, Internationaler Versand, Banküberweisung, PayPal.

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