Gebr. Laufen bis ins Alter: Ein Ratgeber für Laufeinsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene ab 45
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Von Händler/Antiquariat, Turris_Verlag.
Wissenschaftlich ist klar bewiesen, dass Laufen eine gesundheitsfördernde Wirkung haben kann und dennoch birgt dieser Sport bei falscher Herangehensweise - insbesondere für Lebensältere - auch Risiken. Werden bestimmte Grundregeln und Vorgehensweisen missachtet, sind schmerzhafte Erfahrungen und orthopädische Probleme geradezu vorprogrammiert, die mitunter das Ende des Hobbys bedeuten, ehe es richtig begonnen hat. Der irreversible Prozess des Alterns geht - so hat es die Sportmedizin unzweifelhaft belegt - zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr mit körperlichen Veränderungen einher, die unsere Leistungsfähigkeit signifikant beeinflussen. Wichtige Komponenten, die ältere Läuferinnen und Läufer sehr deutlich von jungen unterscheiden, setzen die Rahmenbe-dingungen zu Einstieg, Training, Regeneration und Laufpraxis, aber auch für Wettkämpfe unter andere Vorzeichen.In gut lesbarer Form gibt der Autor Ratschläge und Anleitungen für den behutsamen und verletzungsfreien Einstieg oder Wiedereinstieg in den Laufsport. Fortgeschrittene erhalten wertvolle Hinweise für die problemlose Praxis. Er richtet sich dabei mit gesicherten sportwissenschaftlichen und sportmedizinischen Erkenntnissen, Praxis erprobten Tipps und nicht zuletzt seinen eigenen Erfahrungen an Freizeitläuferinnen und -läufer ab dem 45. Lebensjahr und erläutert dabei grundlegend zu beachtende Dinge. Alterungsprozess und Leistungsverlust, altersgerecht angepasstes Training zu Leistungs-aufbau oder Leistungserhalt, Ernährung und Gewichtsreduktion, altersangepasste Regeneration, Gesundheitslaufen oder Wettkampfvorbereitung für Spaßläufer und Ambitionierte. Verletzungsprophylaxe sowie hilfreiche Tipps zu Laufschuhen, Bekleidung und Ausrüstung sind weitere Themen dieses umfangreichen Ratgebers. In zielgerichtetem Aufbau erfahren Einsteiger sowie erfahrene Hobbyläufer, dass Laufen auch noch jenseits der 45 ein gesunder Freizeitspaß sein kann und körperliches Jungbleiben bis ins Alter noch bei spätem Einstieg leicht möglich ist.Dr. M.A. Peter Pfeiffer, Jahrgang 1954, Mitglied in der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft, forscht im Bereich der Trainings-wissenschaften insbesondere zum Leistungserhalt und damit einhergehenden Prozessen lebensälterer Laufsportler. Als erfahrener Langstreckenläufer, Personal-Trainer und Teilnehmer an zahlreichen Wettkämpfen beschäftigt er sich außerdem mit wissenschaft-lichen Fragestellungen rund um die Phänomene Volkslauf und Marathon. Taschenbuch, Ausgabe: Februar 2017, Label: TURRIS Verlag, TURRIS Verlag, Produktgruppe: Book, Publiziert: 2017-02-14, Studio: TURRIS Verlag, Verkaufsrang: 578670.

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Wissenschaftlich ist klar bewiesen, dass Laufen eine gesundheitsfördernde Wirkung haben kann und dennoch birgt dieser Sport bei falscher Herangehensweise - insbesondere für Lebensältere - auch Risiken. Werden bestimmte Grundregeln und Vorgehensweisen missachtet, sind schmerzhafte Erfahrungen und orthopädische Probleme geradezu vorprogrammiert, die mitunter das Ende des Hobbys bedeuten, ehe es richtig begonnen hat. Der irreversible Prozess des Alterns geht - so hat es die Sportmedizin unzweifelhaft belegt - zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr mit körperlichen Veränderungen einher, die unsere Leistungsfähigkeit signifikant beeinflussen. Wichtige Komponenten, die ältere Läuferinnen und Läufer sehr deutlich von jungen unterscheiden, setzen die Rahmenbe-dingungen zu Einstieg, Training, Regeneration und Laufpraxis, aber auch für Wettkämpfe unter andere Vorzeichen.In gut lesbarer Form gibt der Autor Ratschläge und Anleitungen für den behutsamen und verletzungsfreien Einstieg oder Wiedereinstieg in den Laufsport. Fortgeschrittene erhalten wertvolle Hinweise für die problemlose Praxis. Er richtet sich dabei mit gesicherten sportwissenschaftlichen und sportmedizinischen Erkenntnissen, Praxis erprobten Tipps und nicht zuletzt seinen eigenen Erfahrungen an Freizeitläuferinnen und -läufer ab dem 45. Lebensjahr und erläutert dabei grundlegend zu beachtende Dinge. Alterungsprozess und Leistungsverlust, altersgerecht angepasstes Training zu Leistungs-aufbau oder Leistungserhalt, Ernährung und Gewichtsreduktion, altersangepasste Regeneration, Gesundheitslaufen oder Wettkampfvorbereitung für Spaßläufer und Ambitionierte. Verletzungsprophylaxe sowie hilfreiche Tipps zu Laufschuhen, Bekleidung und Ausrüstung sind weitere Themen dieses umfangreichen Ratgebers. In zielgerichtetem Aufbau erfahren Einsteiger sowie erfahrene Hobbyläufer, dass Laufen auch noch jenseits der 45 ein gesunder Freizeitspaß sein kann und körperliches Jungbleiben bis ins Alter noch bei spätem Einstieg leicht möglich ist.Dr. M.A. Peter Pfeiffer, Jahrgang 1954, Mitglied in der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft, forscht im Bereich der Trainings-wissenschaften insbesondere zum Leistungserhalt und damit einhergehenden Prozessen lebensälterer Laufsportler. Als erfahrener Langstreckenläufer, Personal-Trainer und Teilnehmer an zahlreichen Wettkämpfen beschäftigt er sich außerdem mit wissenschaft-lichen Fragestellungen rund um die Phänomene Volkslauf und Marathon. Taschenbuch, Ausgabe: Februar 2017, Label: TURRIS Verlag, TURRIS Verlag, Produktgruppe: Book, Publiziert: 2017-02-14, Studio: TURRIS Verlag, Verkaufsrang: 578670.

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